方法1:彈力繩直臂下拉
找一個固定點,雙手握住彈力繩兩側,俯身屈膝,保持與地面45度,手臂打直往后拉;
方法2:彈力繩高位面拉
俯身面對彈力繩,然后手肘往回拉,拉到胸口處就可以了。
體育鍛煉的意義 體育鍛煉有哪些項目
蓄滯洪區發揮關鍵作用,河北安全迎戰臺風"杜蘇芮"
進涿州已無需邀請函是什么情況?
未來10天哪里雨水多?
北京首次用98年建成的滯洪水庫蓄洪
北京強降雨已致11人遇難 27人失聯
暴雨與困境之中:K396次列車的漫長旅途
強熱帶風暴“卡努”逼近浙江,海浪預警級預計將達橙色
直擊京津冀強降雨局地山洪暴發警示:學生老人和小孩更要注意安全
山西省調查組曝光:精誠礦業瞞報40起事故、43名礦工死亡,16名公職人員接受調查
彈力繩背部訓練—拉伸
掛墻橋抬起怎么做
背部塑形—訓練2
彈力繩背部訓練—熱身
瑜伽平板式動作講解
臀部塑型—訓練4
跳繩HIIT初級版—訓練1
俯臥撐入門—訓練2
臀部塑型—訓練2
瑜伽虎式動作怎么練